Gesunde Hauptgerichte
Keine gute Kochidee für das Mittagessen oder Abendbrot? Von einfach bis raffiniert - hier finden Sie leckere und gesunde Rezepte für Hauptgerichte.
Gesunde Hauptgerichte
Kategorien
Artischockenrisotto mit gebratener Rotbarbe
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Jod
Auberginen-Cannelloni mit gebratenen Steinpilzen
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Kalium Vitamin D
Auberginen-Paprika-Terrine mit Ziegenfrischkäse
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin E Folsäure
Bandnudeln mit Käsesauce und Kräuter-Tomaten
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin E Calcium Zink
Blumenkohl-Brokkoli-Gratin, italienische Art
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Kalium Vitamin K Lutein Zeaxanthin
Brokkoliroulade mit Tomaten
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure
Champignon-Zucchini-Soße auf Tagliatelle
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin D Vitamin K
Chinesische Reispfanne (vegetarisch)
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Vitamin K
Ein Augenschmaus: Rezept „Lachs-Lasagne“
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Folsäure Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D Lutein Zeaxanthin
Entenbrust mit Apfelpesto und Balsamico-Rotkraut
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Folsäure Eisen Magnesium Zink
Erbsen-Schaumomelett
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Folsäure Vitamin D
Exotisch-fruchtige Seelachs-Fischfilets mit Mango-Avocado Salsa
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin E Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Biotin Selen Jod
Falafeln in Pitabrot
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Folsäure Kalium Magnesium
Feine Hirse mit Lammfilet
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin E Eisen Magnesium Zeaxanthin Zink
Fenchel-Möhren-Gratin
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Folsäure Vitamin A Eisen Silicium Vitamin K
Fettarmer Grünkohl
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Folsäure Vitamin A Magnesium Lutein Zeaxanthin
Fisch im Quadrat
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Kalium Omega-3-Fettsäuren Jod Lykopin
Fisch meets Bärlauch
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Biotin Eisen Magnesium Silicium
Fisch-Ragout mit Fenchel
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Folsäure Kalium Omega-3-Fettsäuren Eisen
Fischfilet auf Basilikum-Spargel
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Folsäure Omega-3-Fettsäuren
Fischtopf mit Reis und Gemüse
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Jod
Fitness-Lasagne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Calcium Eisen
Forelle Müllerin Art
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Selen
Forellenfilets mit Kartoffeln
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Folsäure Vitamin D Lutein
Frühlingsgemüsepfanne
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Vitamin A Vitamin D
Gebratene Jakobsmuscheln auf feinem Makrelenpüree
75 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Eisen Magnesium Jod Zink
Gebratene Scampi auf gemischtem Salat mit Avocado
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin E Biotin Selen Jod
Gefüllte Kohlrabiröllchen
35 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Calcium Vitamin D
Gelbe Erbsen indische Art (Dhal)
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Calcium Folsäure Kalium Biotin Eisen
Gemüselachs in Alufolie
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D
Rindersteak auf Hülsenfrüchtesalat
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Calcium Folsäure Vitamin A Biotin Eisen Magnesium Vitamin K Zink
Gemüsespiess mit Rote Rüben-Kren-Sauce
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure
Gratinierte Putenstreifen Provencal
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Vitamin A Magnesium
Griechischer Tomaten-Fisch-Eintopf mit Schwips
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Vitamin A
Grüne Pasta mit Röstzwiebel
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Folsäure Kalium Vitamin A Vitamin K Lutein
Grünkohl - Fettarm
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin E Calcium Folsäure Vitamin A Magnesium Lutein Zeaxanthin Phosphor
Grünkohl, italienisch
80 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Kalium Magnesium Vitamin K
Grünkohl-Quiche mit Walnüssen
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin E Calcium Folsäure Kalium Vitamin A Biotin Magnesium
Grünkohlplatte mit selbstgebackenem Brot
80 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Folsäure Vitamin A Lutein
Gurkengemüse mit Mandelsauce
45 min. Zubereitungszeit
Gyros-Paprika-Auflauf
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Calcium Folsäure Kalium Vitamin A Biotin Eisen Magnesium Vitamin K Selen Zink
Hähnchen orientalisch mit Couscous
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Vitamin E Kalium Magnesium Zink
Hähnchen-Oliven-Pfanne
35 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Kalium
Heilbuttfilet mit Walnusskruste
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin E Omega-3-Fettsäuren Magnesium
Heiß, lecker und gesund! Kartoffelsuppe mit frischem Gemüse
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin E Folsäure Vitamin K
Herbst-Power-Pfanne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Vitamin D
Heringsfilet "Maiwonne"
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Folsäure Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Jod
Herzhaftes Lammfilet mit Austernpilze
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Biotin Zink
Honiglachs mit Grillkartoffeln
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Kalium Vitamin D Selen Jod
Hühnchenspieße
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Kalium Vitamin D Biotin Niacin
Johannisbeeren–Hafer–Auflauf
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Magnesium Silicium
Kabeljaufilet mit Paranüssen
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Omega-3-Fettsäuren Selen Zink
Kalbfleischplätzchen auf Blattspinat
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Calcium Kalium Eisen Magnesium Vitamin K Zink Mangan
Käsegemüse Dreierlei mit Nudeln
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Calcium Vitamin A Vitamin D
Lachs & Spinat-Quiche
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D Eisen Magnesium Lutein Zeaxanthin Zink
Lachs auf Paprikagemüse
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Folsäure Omega-3-Fettsäuren
Lachs im Ofen
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Vitamin K
Lachs mit Chinesischen Nudelplätzchen
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin E Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Eisen Zink
Lachs-Champignonpfanne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Folsäure Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Biotin Jod
Lachs-Nudelauflauf
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Lutein Zeaxanthin
Lachs-Spinatauflauf
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Folsäure Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D Eisen Magnesium Lutein Zeaxanthin
Lachs-Wirsing-Lasagne
80 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Folsäure Kalium Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D Eisen Magnesium Silicium Vitamin K
Lachsfilet mit grünem Spargel und Zucchini-Paprikaplätzchen auf Zitronengrasschaum
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Selen Jod
Lauwarmes Paprikagemüse mit Feta
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure
Liebe zwischen Ananas und Pute
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Zink Bromelain
Mango-Tomaten-Curry mit Partygarnelen
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin E Kalium Omega-3-Fettsäuren Selen
Marinierte Matjes
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D
Maronen-Artischocken-Pfannkuchen
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Calcium
Matjes Hausfrauenart
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Calcium Omega-3-Fettsäuren Selen Jod
Nudel-Broccoli-Auflauf
15 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Beta-Carotin Vitamin B Calcium Folsäure Lutein
Nudel-Zucchini-Auflauf
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Calcium Selen Zink
Nudeln mit Zucchini-Garnelen Soße
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Selen
Pfannkuchen mit Käse-Kräuterfüllung
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Calcium Vitamin A Zink
Pichelsteiner Eintopf
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Eisen Niacin Zink
Porreegemüse
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Calcium Folsäure Kalium Vitamin A Eisen Magnesium Vitamin K Molybdän Mangan
Portulak-Gnocchi
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Calcium Kalium Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Eisen Magnesium Zink
Putenbrustgeschnetzeltes
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Niacin Zink
Putenfleisch mit Gemüsepfanne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Silicium Vitamin K
Putenpfanne
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Vitamin E Vitamin D Biotin Niacin Pantothensäure Zink
Putenrouladen mit Apfel-Lauch-Füllung
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Zink
Rinderfilet mit Pak Choi
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Folsäure Vitamin A Lutein
Risotto mit Orange, Kürbis und gebratenen Garnelen
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Selen Jod
Römertopf
220 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Eisen Niacin Pantothensäure
Rote-Rüben-Ravioli mit Pecorino
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Calcium Folsäure Vitamin A Vitamin D
Scharfer Herz und Nieren-Putzer
15 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Folsäure
Schmorgurken mit Seelachsfilets
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Omega-3-Fettsäuren Jod
Schollenröllchen auf Gemüse
35 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Omega-3-Fettsäuren Selen Jod
Schweinefilet mit Aprikosen
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B
Seelachs an Lauch mit Orange
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Calcium Kalium Omega-3-Fettsäuren Vitamin A Vitamin D Eisen Zink Phosphor
Seelachs im bunten Meer
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Omega-3-Fettsäuren
Seelachs-Gemüse-Pfanne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Omega-3-Fettsäuren Selen Jod
Soja Gulasch auf ungarische Art
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Vitamin E Folsäure Biotin Eisen Vitamin K
Sommereintopf Toskana
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Folsäure Kalium Eisen Magnesium Zink
Spinat-Lachs-Röllchen
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Kalium Omega-3-Fettsäuren Niacin Lutein Zeaxanthin Jod
Spinat-Lachs-Rolle
15 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Biotin Lutein Zeaxanthin Jod
Spinat-Lasagne
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Calcium Folsäure Kalium Vitamin A Eisen Magnesium Lutein Zeaxanthin
Spinatauflauf
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Calcium Folsäure Vitamin A Magnesium Vitamin K Lutein Zeaxanthin
Spinatlasagne
80 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Calcium Folsäure Eisen Magnesium Lutein
Spinatmaultaschen mit geschmelzten Zwiebeln, schwäbische Art
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin E Folsäure Vitamin A Eisen Magnesium Vitamin K Lutein Zeaxanthin
Spinat–Pfannkuchen
60 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Calcium Folsäure Kalium Eisen Magnesium Vitamin K Mangan
Thunfischfrikadelle
10 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Vitamin D Magnesium Jod
Tofulaibchen mit Wurzelgemüsesauce
35 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure Magnesium Vitamin K
Umschlungenes Gemüse
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure Zink
Vegetarisch gefülltes Gemüse
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure
Vegetarische Quiche
130 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Calcium Vitamin D Vitamin K Lutein Zeaxanthin
Vollkorn-Tagliatelle mit Lammfilet
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Folsäure Vitamin D Magnesium Zink
Vollkornbandnudeln mit Kräutersauce
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin E Folsäure
Weintrauben- Ziegenkäse Gratin
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin E Omega-3-Fettsäuren Magnesium
Wildlachs-Tomaten-Spinat Pasta Rezept
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Vitamin B Omega-3-Fettsäuren Selen Lutein Jod
Wirsingauflauf mit Champignons und Käse
50 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Calcium Folsäure
Wirsingrouladen mit Kürbis-Tofu-Füllung
40 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Folsäure
Wok a la Home
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure Vitamin D Zink
Zhivagas Lightlunch
25 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure Vitamin D
Zucchini Bratlinge
20 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Vitamin A Vitamin K Zink
Zucchini-Gratin mit Quark und Tomaten
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Calcium
Zucchini-Pfanne
30 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin C Beta-Carotin Vitamin B Folsäure
Rosmarin-Rehspieße mit Pfifferlingen und karamelisierten Möhren
45 min. Zubereitungszeit
Enthaltene Nährstoffe
Vitamin B Vitamin A Vitamin D Eisen